Pilates in der Schwangerschaft – Gut für Dich und Dein Baby

Pilates ist ideal für werdende Mütter; sanft, kontrolliert und wirkungsvoll. Das Training wird individuell an deine Schwangerschaftswoche und Dein aktuelles Befinden angepasst. Gemeinsam trainieren wir gezielt die Rumpfmuskulatur, den Beckenboden und verbessern deine Haltung und das alles mit Übungen, die für Schwangere geeignet und sicher sind.

Rücksichtsvoll

Jede Schwangerschaft ist anders. Das Training wird an deine Woche, deine körperlichen Veränderungen und Dein Wohlbefinden angepasst. Bestimmte Übungen werden vermieden oder angepasst. deine Sicherheit und die deines Babys geniessen absolute Priorität. Wichtig: In dieser Phase trainieren wir ausschliesslich auf der Matte, ohne Geräte.

  • ✓ Anpassung an jede Schwangerschaftswoche
  • ✓ Berücksichtigung von Beschwerden
  • ✓ Sanfte, sichere Übungen

Fokus auf Beckenboden & Haltung

Der Beckenboden wird in der Schwangerschaft stark beansprucht. Mit gezielten Pilates-Übungen stärkst Du ihn und bereitest ihn auf die Geburt vor. Gleichzeitig verbessern wir deine Haltung und lindern typische Beschwerden wie Rückenschmerzen.

  • ✓ Beckenbodentraining
  • ✓ Haltung und Rücken
  • ✓ Atemübungen

Warum Pilates in der Schwangerschaft?

Mehr Wohlbefinden

Sanfte Bewegung hilft gegen Müdigkeit, Verspannungen und typische Schwangerschaftsbeschwerden. Du bleibst aktiv und fühlst Dich in deinem Körper wohler.

Starker Beckenboden

In der Schwangerschaft wird der Beckenboden stark beansprucht. Mit gezielten Pilates-Übungen stärkst Du ihn und bereitest ihn optimal auf die Geburt vor.

Geburtsvorbereitung

Beckenboden, Atmung und Körperwahrnehmung; Alles, was Du bei der Geburt brauchst, wird im Pilates-Training gefördert und gestärkt. Bereite Dich optimal mit Pilates darauf vor.

Bereit für Pilates in der Schwangerschaft?

Melde Dich bei mir. Ich berate Dich gerne und gemeinsam finden wir den richtigen Zeitpunkt und die passende Form für Dein Training.

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